Fokus Gesundheit
Na, wie haben Sie heute geatmet?
Eine ungewöhnliche Frage? Warum eigentlich?
Der Einfluss und die Möglichkeiten
der Atmung auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden
und unsere Leistungsfähigkeit wird nach meiner Überzeugung massiv unterschätzt.
Dabei ist vieles mittlerweile gut erforscht.
Über die letzten 7 Jahre habe ich für meine eigene Gesundheit
und sportliche Leistungsfähigkeit intensiv Erfahrung mit aktiver Atemarbeit
und Kälte-Anwendungen gesammelt. Mit meiner wissenschaftsbasierte
Ausbildungen gebe ich dazu Kurse und individuelle Atemtrainings.
NEU: Kursangebote
"Grundlagen der Atmung" - Verstehe und erlebe Deine Atmung. Entwickle Dein individuelles Atemprogramm im
Restorative Breathing® Essentials Kurs
25./26.10.2025 je 08:30 - 13:30 im co:lab Ingolstadt
15./16.11.2025 je 08:30 - 13:30 im co:lab Ingolstadt
NEU: Kälte als Körpererlebnis und -regulation:
"Kälte ist viel mehr als Eisbaden" - Kältetraining Mini-Class
20.09.2025 8:30 - 11:30 in Ingolstadt
Aktuellen Regel-Termine für Gruppen-Breathwork-Sessions:
OUTDOOR-Session im Fischerei-Pavillon am Baggersee – Mitterschütt 2, Ingolstadt – 60min, 25€ inkl. MWSt.
16.07.2025 19.00 60min OUTDOOR Atem-Session – „Entdecke neue Räume“
30.07.2025 19.00 60min OUTDOOR Atem-Session – „Pure Erholung“
BERGFEST-BREATHER im co:lab – Hindemithstrasse 70, Ingolstadt – 30min, 12,50€ inkl. MWSt.
16.07.2025 16:30 30min Atem-Session – „Entspannt und klar in den Feierabend“
23.07.2025 16:30 30min Atem-Session – „Entspannt und klar in den Feierabend“
30.07.2025 16:30 30min Atem-Session – „Entspannt und klar in den Feierabend“
ONLINE-Session per ZOOM – 60min, 15€ inkl. MWSt.
23.07.2025 19.00 60min ONLINE Atem-Session – „Entdecke neue Räume“
Individuelle Atem-Angebote siehe unten.
Folge mir auf Instagram um auch kurzfristig über Veranstaltungen informiert zu werden:
Schließe deinen Mund. Atme.
Mit der Atmung hat jeder von uns einen direkten Zugang zum vegetativen Nervensystem, also zu Entspannung oder Anspannung.
Darüber hinaus können wir unsere Blutchemie direkt beeinflussen und damit Durchblutung, Leistungsfähigkeit, Blutdruck.
Und nicht zuletzt spielt "wie wir atmen" auch ein große Rolle für unsere Biomechanik und beeinflusst dabei direkt unsere Haltung und Verdauung.
Gleichzeitig verlernen wir im Alltag unter Stress oder auf dem Weg zum Schönheitsideal mit flachem Bauch die natürliche Atmung.
Und das endet immer häufiger in chronischer Falschatmung.
Das Thema Gesundheit im Alltag ist mir ein großes Anliegen.
Daher biete ich für Interessierte auch direkte Atem-Angebote an - unabhängig von einer Coaching- oder Organisationsbegleitung.
Fokus Atem
Vom Umgang mit Stress über Beeinflussung des Schlafs
bis hin zu sportlicher Leistungsfähigkeit oder Verdauungsthemen.
Passend Ihren Bedürfnissen finden wir Atemübungen, die einen unterstützenden Beitrag leisten und integrieren diese in Ihren Alltag.
Breathwork-Kurse, Atemtraining, Atemcoaching
Ihre Möglichkeiten persönlich im Raum Ingolstadt oder Online:
Breathwork-Sessions in Gruppen
Unter dem Motto "FOKUS Atem" geht es um das Erleben und Verstehen unserer Atmung.
Es gibt drei verschiedenen Sessions:
„𝗣𝘂𝗿𝗲 𝗘𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴“ : Breathwork für Regeneration, Schlaf, Entspannung
"𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼" : stärker aktivierende und auch stark deaktivierende Übungen in deinem Tempo (Kontraindikationen beachten)
„𝗘𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗥𝗮̈𝘂𝗺𝗲“ : Fördern natürlicher Atemmuster und Beweglichkeit, Training des Zwerchfells und der Atemhilfsmuskulatur.
Diese drei Themen sind das Fundament einer gesunden Atmung – und all ihre gesundheits-fördernden Aspekte.
Im Bergfest-Breather wechseln die Themen aus den 3 Bereichen.
Meine individuellen Atem-Angebote:
Persönlicher Atemplan
Ihr persönlicher Atem-Plan mit Atem-Assessment
- Was möchten Sie mit ihrer Atmung erreichen oder verbessern?
- Ihren persönlichen Atem-Plan entwickle ich basierend auf Messungen und Tests. Mit passenden Mobilisierungs- und Atemübungen für ihre Bedürfnisse.
Der "persönliche Atemplan" beinhaltet:
Schritt 1:
- 75 min Zielklärung, Bestandsaufnahme mit verschiedenen Messungen (u.a. CO2, O2, Atemfrequenz)
- Ableitung eines individuellen Atem-Programms (ca. 10min täglich) mit 28-Tage-Plan
- Erleben und Üben des persönlichen Atem-Plans.
Schritt 2:
- Zusendung Workbook mit Zusammenfassung und Übungsanleitungen als pdf.
Schritt 3:
- nach 30 Tagen - 30min Online-Gespräch zu erzielte Wirkungen und weiterem Vorgehen.
- Möglichkeit für Rückfragen und Anpassungen in der Zwischenzeit
Kosten 299€ inkl. 19% MWSt. zahlbar auf Rechnung.
Terminvereinbarung über online-Plattform oder Anfrage per Mail.
Buchen Sie hier direkt ihren Termin zum persönlichen Atem-Plan:
Atemtraining und Atemcoaching
Individuelle Atemsession (OneOnOne)
- Sie möchten Ihre Übungen auf persönliche Ziele ausrichten und begleitet durchführen?
- Dann machen Sie das mit mir als persönlichen Atemtrainer.
- Vereinbaren Sie ein OneOnOne Atem-Training mit mir in unseren Räumen oder unter freiem Himmel oder Online.
Ergänzend zu den Vorteilen der funktionalen Atmung, kann die Atmung auch transformatorisch also gewissermaßen als "Tür zum Unterbewusstsein" dienen. Hintergründe, Kontraindikationen und Angebote dazu gerne auf Anfrage.
Bei Interesse lassen Sie uns sprechen!
Atemkurse und Weiterbildungen
NEU: ESSENTIALS-Breathwork-Kurse - Restorative Breathing®
im co:lab – Hindemithstrasse 70, Ingolstadt – 10 Stunden, 499€ inkl. MWSt.
- Erlebe Atmung vor Ort in einer tollen Gruppe mit Gleichgesinnten (max. 10 Teilnehmer)
- Lerne und verstehe die Grundlagen von funktionaler Atmung und Breathwork
- Finde heraus, wie Du atmest und was Du optimieren möchtest
- Erfahre, wie du in einen Zustand voll Energie oder von innerer Ruhe kommst
- Entwickle Dein eigenes Atemtraining für Deine Bedürfnisse
- Erhalte Dein Restorative Breathing® Zertifikat (Online-Test)
- Werde Teil der Restorative Breathing® Community (überregionale Signal-Gruppe)
25./26.10.2025 Sa und So 8.30-13.30 10h - Essentials-Kurs. Theorie und Praxis
15./16.11.2025 Sa und So 8.30-13.30 10h - Essentials-Kurs. Theorie und Praxis
Profitiere vom Frühbucher-Rabatt und melde Dich vor dem 31.07.2025 für 449€ an
Weitere Informationen zur Ausbildung unter https://www.restorative-breathing.org/breathwork-kurse/
NEU: Kälte-Kurse in Ingolstadt : "Kälte ist mehr als Eisbaden!"
Ingolstadt – 3-3,5 Stunden, 89€ inkl. MWSt.
- Erlebe Kälteanwendungen vor Ort in einer tollen Gruppe mit Gleichgesinnten (max. 8 Teilnehmer)
- Definiere Dein persönliches Ziel für die Nutzung von Kälte
- Profitiere von professioneller Ausrüstung und Begleitung
- Verstehe die Wirkungen verschiedener Kälteanwendungen auf Psyche, Immunsystem, Herz-Kreislauf und Muskeln kennen
- Erfahre die Wirkung von Kälte – angeleitet - in Teilbädern und im Eisfass
20.09.2025 8.30-11.30 3h – Kälteanwendung und Eisbaden – Theorie und Praxis
Nutze den Frühbucher-Rabatt und melde Dich vor dem 31.07.2025 für 79€ an.
Für Ihren (Büro)-Alltag finden Sie anbei einige kurze Übungsanleitungen.
Damit können Sie direkt selber aktiv für Ihre Gesundheit werden.
