Fokus Gesundheit - Downloads

Sie möchten direkt anfangen aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun?

Auf dieser Seite Stelle ich Ihnen einige kurze Atem-Sessions zur Verfügung, die besonders gut geeignet sind um Ruhe, Klarheit und Fokus in den (Büro)Alltag zu bringen. 

Schließe deinen Mund. Atme.

Teil I - kurze Atempausen im Alltag 5 Minuten angeleitete Atem-Session. 3 kurze Atempausen um aktiv Ruhe, Klarheit und Fokus zu finden. kurze_Atempause_20250225.mp3 (7.06MB)

Teil I - kurze Atempausen im Alltag
5 Minuten angeleitete Atem-Session. 3 kurze Atempausen um aktiv Ruhe, Klarheit und Fokus zu finden.

kurze_Atempause_20250225.mp3 (7.06MB)

Teil II - verlängerte Ausatmung 6 Minuten angeleitete Atemsession. Verlängertes Ausatmen für Ruhe und besseren Durchblutung. 1zu2_Atmung_20250309.mp3 (8.66MB)

Teil II - verlängerte Ausatmung
6 Minuten angeleitete Atemsession. Verlängertes Ausatmen für Ruhe und besseren Durchblutung.

1zu2_Atmung_20250309.mp3 (8.66MB)

Teil III - Bienenatmung für gesunde Atemwege 6 Minuten Einatmung durch die Nase und "aussummen" durch den Mund zur Produktion von NO. Bienenatmung_20250325.mp3 (8.93MB)

Teil III - Bienenatmung für gesunde Atemwege
6 Minuten Einatmung durch die Nase und "aussummen" durch den Mund zur Produktion von NO.

Bienenatmung_20250325.mp3 (8.93MB)

Teil IV - Bauchatmung und Zwerchfellaktivierung 7 Minuten angeleitete Session zur Vertiefung der Bauchatmung und Aktivierung des Zwerchfells Bauch_Zwerchfell_Atmung_20250409.mp3 (9.67MB)

Teil IV - Bauchatmung und Zwerchfellaktivierung
7 Minuten angeleitete Session zur Vertiefung der Bauchatmung und Aktivierung des Zwerchfells

Bauch_Zwerchfell_Atmung_20250409.mp3 (9.67MB)

Es ist ZEIT FÜR FOKUS.

©2025 Klaus Verweyen - ZEIT FÜR FOKUS. Ausschließlich zur privaten Nutzung.

Hintergrundmusik. Gema frei. Quelle Pixabay.