Fokus Gesundheit

Na, wie haben Sie heute geatmet? 

Eine ungewöhnliche Frage? Warum eigentlich?

Der Einfluss und die Möglichkeiten 

der Atmung auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden

und unsere Leistungsfähigkeit wird nach meiner Überzeugung massiv unterschätzt.

Dabei ist vieles mittlerweile gut erforscht.

Über die letzten 7 Jahre habe ich für meine eigene Gesundheit 

und sportliche Leistungsfähigkeit intensiv Erfahrung mit aktiver Atemarbeit

und Kälte-Anwendungen gesammelt. Mit meiner wissenschaftsbasierte

Ausbildungen gebe ich dazu Kurse und individuelle Atemtrainings.

Aktuelle Termine für Gruppen-Sessions:

Individuelle Atem-Angebote siehe unten.

Folge mir auf Instagram um auch kurzfristig über Veranstaltungen informiert zu werden:

Schließe deinen Mund. Atme.

Mit der Atmung hat jeder von uns einen direkten Zugang zum vegetativen Nervensystem, also zu Entspannung oder Anspannung.

Darüber hinaus können wir unsere Blutchemie direkt beeinflussen und damit Durchblutung, Leistungsfähigkeit, Blutdruck.

Und nicht zuletzt spielt "wie wir atmen" auch ein große Rolle für unsere Biomechanik und beeinflusst dabei direkt unsere Haltung und Verdauung.

Gleichzeitig verlernen wir im Alltag unter Stress oder auf dem Weg zum Schönheitsideal mit flachem Bauch die natürliche Atmung. 

Und das endet immer häufiger in chronischer Falschatmung.

Das Thema Gesundheit im Alltag ist mir ein großes Anliegen.

Daher biete ich für Interessierte auch direkte Atem-Angebote an - unabhängig von einer Coaching- oder Organisationsbegleitung.

Fokus Atem

Vom Umgang mit Stress über Beeinflussung des Schlafs
bis hin zu sportlicher Leistungsfähigkeit oder Verdauungsthemen.
Passend Ihren Bedürfnissen finden wir Atemübungen, die einen unterstützenden Beitrag leisten und integrieren diese in Ihren Alltag.

Breathwork-Kurse, Atemtraining, Atemcoaching

Ihre Möglichkeiten persönlich im Raum Ingolstadt oder Online:

Breathwork-Sessions in Gruppen

Unter dem Motto "FOKUS Atem" geht es um das Erleben und Verstehen unserer Atmung. 

Es gibt drei Themenbereiche:

„𝗣𝘂𝗿𝗲 𝗘𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴“ -> Breathwork für Regeneration, Schlaf, Entspannung

"𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼" -> stärker aktivierende und auch stark deaktivierende Übungen in deinem Tempo (Kontraindikationen beachten)
„𝗘𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗥𝗮̈𝘂𝗺𝗲“ -> Fördern natürlicher Atemmuster und Beweglichkeit, Training des Zwerchfells und der Atemhilfsmuskulatur.

Im Bergfest-Breather wechseln die Themen aus den 3 Bereichen.

Diese drei Themen sind das Fundament einer gesunden Atmung – und all ihre gesundheits-fördernden Aspekte.

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Meine individuellen Atem-Angebote:

Persönlicher Atemplan 

Ihr persönlicher Atem-Plan mit Atem-Assessment

• Was möchten Sie mit ihrer Atmung erreichen oder verbessern?
• Ihren persönlichen Atem-Plan entwickle ich basierend auf Messungen und Tests. Mit passenden Mobilisierungs- und Atemübungen für ihre Bedürfnisse.
  

Der "persönliche Atemplan" beinhaltet:

Schritt 1:

•  75 min Zielklärung, Bestandsaufnahme mit verschiedenen Messungen (u.a. CO2, O2, Atemfrequenz)
• Ableitung eines individuellen Atem-Programms (ca. 10min täglich) mit 28-Tage-Plan
• Erleben und Üben des persönlichen Atem-Plans.
  

Schritt 2:

• Zusendung Workbook mit Zusammenfassung und Übungsanleitungen als pdf.

Schritt 3:

• nach 30 Tagen - 30min Online-Gespräch zu erzielte Wirkungen und weiterem Vorgehen.
• Möglichkeit für Rückfragen und Anpassungen in der Zwischenzeit

Kosten 299€ inkl. 19% MWSt. zahlbar auf Rechnung.

Terminvereinbarung über online-Plattform oder Anfrage per Mail.

Buchen Sie hier direkt ihren Termin zum persönlichen Atem-Plan:

Terminvereinbarung Atem-Plan und -Assessment

Atemtraining und Atemcoaching
Individuelle Atemsession (OneOnOne) 

• Sie möchten Ihre Übungen auf persönliche Ziele ausrichten und begleitet durchführen?
• Dann machen Sie das mit mir als persönlichen Atemtrainer.
• Vereinbaren Sie ein OneOnOne Atem-Training mit mir in unseren Räumen oder unter freiem Himmel oder Online.

Atemkurse und Weiterbildungen

Kurs-Angebote

• Sie möchten Atmung tiefer verstehen und für sich selber gezielt nutzen können?
• Dann buchen Sie einen Atem-Kurs und lernen Sie umfangreiches Grundwissen über die Wirkungsweisen der Atmung um selbst gezielt passende Übungen für Ihre täglichen Routinen zusammenzustellen.
• Ab September 2025 biete ich Kurse in Form zertifizierter Atemkurse von Restorative-Breathing® an.

Für Ihren (Büro)-Alltag finden Sie anbei einige kurze Übungsanleitungen.

Damit können Sie direkt selber aktiv für Ihre Gesundheit werden.

Downloads

Ergänzend zu den Vorteilen der funktionalen Atmung, kann die Atmung auch transformatorisch also gewissermaßen als "Tür zum Unterbewusstsein" dienen. Hintergründe, Kontraindikationen und Angebote dazu gerne auf Anfrage.

Bei Interesse lassen Sie uns sprechen!